[...] prawie tak wychodzi. %-) Pewnie masz racje Viki. Na razie uczę się rozkładać siły na tak krótkich okołomaksymalnych odcinkach. Jakoś tak się złożyło ze nigdy tak nie biegałem. Wiem jak rozłożyć siły na półmaraton, ale na interwały? Jeszcze nie. Za każdym razem ciskam ile mogę. A to wszystko w imię wychodzenia ze strefy komfortu i takie tam;-)
Jak Ci kiedyś napisałęm, że było tylko dwustu(czy coś w ten deseń) lepszych od ciebie, tak dzisiaj, gratuluję. Top 20, to już nie jest robienie za statystę, a ładny wynik.
[...] widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś priorytet. Tej sily chce zrobic teraz jak najwiecej, gdyz od kwietnia czeka mnie dłuuga redukcja,dużo biegania i roweru. Dobrze byłoby gdy znów wroce do siły na przyszłą zime nie zaczynać od zera. Paatik [...]
[...] i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też zauważyłem że łapię węziej niż Wason gdzie WL łapię szerzej- więc jeszcze raz - kwestia [...]
A przerwy jak długie? Bo znając Twoje uzależnienie od tętna to pewnie zap*****lałeś. A siłą tego nie lubi. Nie ma możliwości, żeby zachowując 2-5 minut nie zrobić repsa z 8RM. Wiadomo. Czym większy ciężar tym dłuższe przerwy. Do 45 kg- ok. 2 minut. Wyżej już 3-5. Sam byłem mocno zaskoczony kompletną niemocą. Za to z drążkiem nie było [...]
Za to z drążkiem nie było najmniejszych problemow. A to grunt :-)) Grunt to będzie jak będę robił ich 15 w serii. Przy aktualnej wadze jeszcze długo tego nie widzę %-) Ajazy- możliwe że znowu przesadziłem z ciężarem. Ostatni reps 8RM- do najładniejszych nie należał. Tym większe moje zdziwienie gdyż dwie pierwsze serie 6 rep 60 kg weszły dobrze i [...]
[...] tu wódki nie widzę ;-DPewnie się przejął wiadomościami z Pytania na śniadanie. Drugi raz był tam ekspert od uzależnień mi mówił razem z drugim przeciwnikiem picia alkoholu i jakie mają ciężkie życie w obecnym społeczeństwie! Muszą się tłumaczyć z tego, że nie piją i wręcz unikają spotkań towarzyskich! No jest w tym trochę prawdy. Starzy znajomi [...]
Brakuje mi słów po prostu. No ja wiem ze to najlepiej nie wygląda. W ciagu najbliższych dni zobaczę czy sobie jakiegoś poważniejszego kuku nie zrobiłem. Jak nie, to zobaczymy co dalej:) Brann...potwierdź proszę...ławka 75 a mc 135 tak? A w siadzie 110? A to 110 to podobne było do powyższego czy raczej pewnie?
Po wczorajszych wigibasach yebe mnie piersiowy odcinek kręgosłupa i lewa strona pleców. Nie jakoś dramatycznie bo mogę wstać z kózka -wrrróć- mógłbym wstać z łóżka gdybym chciał. Nie wstaje, bo objawy przeziębienia są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym [...]
weź no Brann idź do dziennika ajazego, fansa albo przynajmniej jsdolana i odrób pracę domową bo nie odrobiona ;-D (w sensie zobacz w jakim tempie trzeba wyciskać) ze sztangą to nie jest bieganie że trzeba zapyerdalać od razu jak pistolet wystrzeli zdjęcie stabilizacja łamanie vel łopatki no gdzie to wszystko było ;-D? no gdzie ? Zmieniony przez - [...]
[...] gdyż robiłem to przy niej bo wydawało mi się to nieprawdopodobne. Bólu nie ma ale drętwieją mi palce u rąk w nocy. W odcinku piersiowym nic mi nie chrupie ale czasem boli jak diabli gdy użyję zbyt dużego ciężaru we wiosłowaniu. Mam tam skoliozę zbadaną przez zdjęcia rentgenowskie. Zalecałbym pójście do lekarza a Tajkę rozważyłbym na lepsze [...]
A jak tam testy i nowy Polar? :-D Testy w drodze. Mam do porównaiania 5 urządzeń. V800 mi się średnio podoba. Próbuje za to nadrabiać wazeliniarstwem- twierdzi że byle jakie 7 km było wymagające a ja jestem biegowa elyta:))
[...] w czerwonej strefie się działo. Szkoda że nie masz zapisanych tych odcinków sprintowych. Mi V800 krzyczy że jestem przetrenowany i teraz dwa powinienem leżeć plackiem. Żarty jakieś. To jak finiszować w trakcie gry wstępnej. %-) Ale przyznam że kulasy trochę bolą, dlatego dzisiaj w planach ciężka góra na siłce [...]
Z tego co widziałem to takie dreptanie nie było i trochę w czerwonej strefie się działo. Szkoda że nie masz zapisanych tych odcinków sprintowych.No patrzcie! Przymierzała się do nabycia większej masy fit a teraz biega jak sarna ścigana przez wilki!
A na te plecy to może jakaś Tajka, basen czy bogwico innego? Tajka była dzisiaj%-) 1,5 h- tym razem opcja pod tytułem „dla osób intensywnie uprawiających sport”. Część z olejkami wiec było tez smyranie :-PP. Czytałem ze bóle przeciążeniowe mogą ciągnąć się nawet 5 tygodni. Jak po tym czasie nie puści uderzam do lekarza. Czuję że zbliża się [...]
Czy mijane fiordy są piękne, jak biegniesz? Akurat ostatnio biegam po zmroku więc nie bardzo jest co podziwiać:) Popatrzeć na widoki mogę sobie co najwyżej w pracy. Miejsce w którym jestem może uchodzić za ładne, jednak widywałem w Norwegii dużo bardziej spektakularne krajobrazy. Swojego pracowałem w okolicach fiordu Hardaneger (przy budowie [...]
[...] dnia coraz gorzej i sprawia to duży dyskomfort podczas biegu a nawet truchcie. A psychiczne mam muła- wiecznie senny- mimo że sypiam uczuciwie 7h. Przesilenie wiosenne jak nic. Nie wiedziałem natomiast że się dzis odwodnilem. Przypomniałem sobie o tym podczas rozgrzewkowego truchtu kiedy zaczęły wysychać mi usta( przez cały dzień wypiłem [...]
Z tymże 10 km jest już jakimś punktem wyjścia. Miałem ostatniego czasu dwa treningi o objętości 12-15 km....i było po nich ok.... z tym ze to były mocne tempówki. Skolei długie wolne wybieganie na 15 km lub więcej odbijają mi się przeciążeniami i dolegliwościami bólowymi . Mam pewne podejrzenia dlaczego tak jest. Truchtając czy biegnąc wolno [...]
[...] zmodyfikować plany: Drążek: 7x5 Zakroki ze sztanga na garbie (35kg) 5x10 Wiosło(45 kg)/ prostowanie tułowia na rzymieskiej. 4x10/ 4x15 Wyciskanie sztangi zza karku( nie szło jak cholera 1x10 (25 kg) 1x8(35 kg) 1x7(35kg) 1x8(30 kg) 1x10(25kg) Skończyłem o 19.30. O 20.00 kończył się obiad na stołówce. Chcąc mieć trochę więcej czasu postanowiłem [...]
26.03 Trening : 60 minut spinning + zakładka biegowa 2 km. Generalnie to diabelskie urządzenie ten spinning. Pocę się na nim jak szczur. Po 20 minutach myślałem ze umrę. Po 40 było mi wszytko obojętne. Koniec końców zrealizowałem to co chciałem. Do 50 minuty nakręciłem 172 W. Potem 10 minut cooldownu i bieżnia. Na bieżni nastawiłem 4:47 i zrobiłem [...]
DT Brann- Headlong
